ΧΑΣΤΕ 4 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!

ΠΡΩΙΝΟ
Γιαουρτι με 70γρ. δημητριακα ολικης αλεσης,
4-5 φραουλες, 1 κ.γ μελι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
Ομελετα με 4 ασπραδια κ 1 κροκο με λαχανικα,
2 φετες τυρι κιτρινο light

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ψαρονεφρι ή μοσχαρι απαχο ή κοτοπουλο ή
γαλοπουλα ή ψαρι με 1 φλυτζ.τσαγιου καστανο ρυζι,
σαλατα εποχης

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 ξινομηλο, 1 ακτινιδιο, 1 χουφτα αμυγδαλα ωμα
και αναλατα

ΒΡΑΔΙΝΟ
Ψαρονεφρι ή μοσχαρι απαχο ή κοτοπουλο ή
γαλοπουλα ή ψαρι με μια σαλατα εποχης

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ
- 2 φλιτζ.καφε τη μερα
- στη σαλατα 2 κουτ.σουπας ελαιολαδο
- 2-3 λιτρα νερο ημερησιως βοηθουν στην καλυτερη
  λειτουργια του οργανισμου