Κυριακή, 9 Σεπτεμβρίου 2012

ΤΑ 20 ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ!!!



           ΤΑ 20 ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ!!!

   Ενα μικρο γευμα μεταξυ των κυριως γευματων μπορει να ειναι ο,τι καλυτερο για την υγεια και
  τη γραμμη σας, αρκει να ξερετε τι να επιλεξετε. Γενικα να ξερετε οτι οι καλυτερες τροφες ειναι
  τα δημητριακα και αρτοσκευασματα ολικης αλεσης, τα φρουτα και λαχανικα και τα γαλακ-
  τοκομικα με χαμηλα λιπαρα.

 1. 1 φρουτο της αρεσκειας σας και 1 ποτηρι γαλα με χαμηλα λιπαρα.
 2. 1 γιαουρτι με χαμηλα λιπαρα με 4 αποξηραμενα φρουτα π.χ δαμασκηνα ή βερυκοκα.
 3. 2 κρακερς ή κριτσινια ολικης αλεσης με τυρι cottage.
 4. 1 παξιμαδι ολικης αλεσης με ντοματα και τυρι με χαμηλα λιπαρα.
 5. 2 φλυτζανια ποπ κορν χωρις βουτηρο.
 6. 1/2 μικρο παστελι.
 7. 1 ζελε φρουτων
 8. 1 μπαρα δημητριακων.
 9. 1 φρυγανια ολικης αλεσης με 1 κουταλακι του γλυκου μαρμελαδα.
10. 1 κουταλια της σουπας γλυκο του κουταλιου με 1/2 γιαουρτι με χαμηλα λιπαρα.
11. 1 φλυτζανι δημητριακα ολικης αλεσης με ημιαποβουτηρωμενο γαλα.
12. 1 πατατα στο φουρνο με 1 κουταλακι του γλυκου τυρι κρεμα light.
13. 3 κουταλιες της σουπας μουσλι με 1 γιαουρτι με χαμηλα λιπαρα.
14. 1 σαντουιτς με μαυρη μπαγκετα, 1 φετα ζαμπον γαλοπουλα και 1 φυλλο μαρουλιου.
15. 1 μικρο βραστο καλαμποκι.
16. 1 ρυζογκοφρετα με 1 φετα τυρι με χαμηλα λιπαρα.
17. 2 μπισκοτα τυπου πτι-μπερ ολικης αλεσης.
18. 1 κριθαρενιο παξιμαδι με 2 κουταλιες τυρι cottage και 1/2 ντοματα.
19. μερικα μπαστουνακια απο καροτο, αγγουρι ή σελινο με 1/2 φλυτζ. τυρι cottage.
20. 1 κουταλια της σουπας σταφιδες με 1 χουφτα αναλατους ξηρους καρπους π.χ 6-7 αμυγδαλα.



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου